Författare:
Carl Cervin, medicinsk skribent, Min Doktor
Få hjälp med kostrådgivning för viktnedgång
Kostrådgivning är en viktig del i behandlingen av övervikt och obesitas (fetma). Hos Min Doktor kan du träffa en legitimerad dietist online och få personliga råd direkt i mobilen eller datorn.
Sök vård för viktminskning
Gör dina matvanor mer hälsosamma
Hälsosamma matvanor är grunden för en hållbar viktnedgång. Våra dietister hjälper dig att hitta rätt balans och skapa rutiner som fungerar utan att du behöver följa strikta dieter.
Du får praktiska råd om hur du kan äta varierat, göra smarta val i vardagen och minska energiintaget utan att tumma på näringsinnehållet. Ett exempel är Livsmedelsverkets tallriksmodell, som visar hur du enkelt kan sätta ihop en balanserad måltid.
Kostrådgivning kan också vara till hjälp om du vill förstå dina matvanor bättre, bryta invanda mönster eller få stöd vid kostrelaterade sjukdomar som till exempel typ 2-diabetes, högt kolesterol eller högt blodtryck.
Så fungerar kostrådgivning för viktminskning
Hos Min Doktor träffar du dietisten digitalt – direkt i mobilen eller datorn.
Tillsammans sätter ni upp mål och gör en plan för hur du ska nå dem. Ni går igenom vad du äter, vilka situationer som känns svåra och vad som kan förändras. Rådgivningen anpassas till din vardag och dina förutsättningar – inte till snabba lösningar.
Vanliga frågor om kostrådgivning för viktminskning
Kostrådgivning innebär att du får vägledning kring hur du kan äta mer balanserat utifrån dina behov. Våra dietister hjälper dig att se över dina matvanor, förstå hur olika livsmedel påverkar kroppen och skapa en långsiktig plan som fungerar i vardagen.
Ja, våra dietister kan ta fram ett kostupplägg anpassat till dina behov, preferenser och mål. Du får förslag på måltider och tips som gör det lättare att planera och äta balanserat. Tillsammans kommer ni fram till vad som passar bäst, oavsett om du vill ha tydliga instruktioner eller mer flexibla riktlinjer.
För information om vad ett digitalt besök eller återbesök kostar, se vår prislista som du hittar via menyn uppe till höger. Frikort gäller vid alla besök hos Min Doktor.
Behandlingsalternativ vid övervikt och obesitas
Det finns flera behandlingsalternativ vid övervikt och obesitas, såsom kostrådgivning, individuellt anpassade träningsprogram, coachning och psykologstöd samt läkemedel för viktminskning. Genom att kombinera dessa utifrån dina förutsättningar ser vi till att du får en behandling som hjälper dig att nå en hälsosam och hållbar vikt.
Träning som stödjer din viktnedgång
Fysisk aktivitet är ett viktigt inslag i behandlingen av övervikt och obesitas, eftersom rörelse ökar kroppens förbränning. I kombination med en välbalanserad kost kan regelbunden motion också förbättra hjärt-kärlhälsan, stärka immunförsvaret och bidra till bättre sömn.
Min Doktors fysioterapeuter tar fram träningsprogram och motionsövningar anpassade till dina förutsättningar.
Hitta motivation med stöd av psykolog
Vid behandling av övervikt och obesitas bör också den psykiska hälsan tas i beaktande. Att må psykiskt dåligt kan påverka din relation till mat och göra att du äter mer. Det är också viktigt att förändra vissa invanda beteenden, så att viktnedgången blir bestående.
Min Doktors psykologer coachar och stöttar dig i arbetet med att förändra dina levnadsvanor och tankar kring mat. Du kan också få kognitiv beteendeterapi (KBT) för eventuella psykiska besvär som riskerar att försvåra din viktnedgång.
Medicin för viktminskning
I vissa fall kan läkemedel för viktminskning behövas som kompletterande stöd under behandlingens gång. Din läkare kan då skriva ut läkemedel som är kliniskt prövade för viktnedgång.
