Ont i foten

Min Doktor ger dig snabb och enkel kontakt med läkare, var du än är. Dygnet runt.
250 kr
Vuxen
0 kr
Under 20 år
  • BankID för säker inloggning
  • Snabbt svar dygnet runt
  • Konsultation och behandling
  • Öppet alla dagar året om
  • Frikort gäller

Vad är ont i foten?

Att ha ont i foten är vanligt och kan bero på att du har trampat snett, stukat eller vrickat foten. Du kan också ha använt skor som har felbelastat muskler och leder i foten vilket ofta gör att du får ont i hålfoten. Övervikt och graviditet kan också ge smärta i hålfoten.

Orsaker till ont i foten

Om du stukar eller vrickar foten, till exempel om du trampar snett eller när du motionerar,  skadas vävnader runt fotleden. Då gör det ont när du försöker stödja på foten och gå. Det kan även uppstå en blödning i ledens muskelfäste som gör att fotleden svullen.   

Även felbelastning av muskler och leder kan leda till att det gör ont i foten. Felbelastning uppstår oftast av felaktiga skor, ett jobb där du går och står mycket eller av övervikt eller graviditet. Oftast får du då ont i hålfoten, i tramdynan, som sitter i övre delen på fotsulan.

Behandling

En stukad eller vrickad fot läker av sig själv inom några dagar. Du kan påskynda läkningen något genom att hålla foten i högläge, linda med elastisk binda och kyla ner något (se mer information nedan, om vad du kan göra själv).

Om du har väldigt ont kan receptfria, smärtstillande värktabletter hjälpa. Om smärtan i foten beror på felbelastning kan bättre skor eller viktminskning (om du är överviktig) hjälpa Genom att stärka musklerna runt om fotleden genom vanlig träning, fysisk aktivitet och styrketräning kan du stärka fotleden och förebygga framtida skador.

Vad kan jag göra själv?

Om du har stukat eller vrickat foten:

  • Placera foten i högläge, foten behöver hållas högre än hjärtat. Lägg dig ner på golvet och placera foten på en stol eller ligg ner på en säng eller soffa och trava flera kuddar under benet.
  • Om du minskar blödningen dämpas svullnaden och skadan kan läka snabbare. Blödningen kan hejdas genom att linda en elastisk binda. Här behöver du linda ganska hårt till en början för att sedan lossa var 15 minut, se dock till att du inte lindar för hårt och helt hindrar blodgenomströmningen, det ska inte kännas obehagligt eller göra mer ont.
  • Kyla kan kännas lindrande. Prova att lägg isbitar i en plastpåse och placera mot foten när du ligger i högläge. Placera inte påsen direkt mot huden, då kan det bli alltför kallt vilket kan störa läkningen. Lägg en handduk mellan ispåsen och huden alternativt utanpå ett elastiskt förband. Smärtstillande, receptfri medicin kan lindra om du har mycket ont. Här finns även lokala alternativ som salva och gelé att smörja på det skadade området. När du kan stödja på foten igen utan att det gör ont behöver du träna upp muskelstyrkan igen genom vanlig vardagsmotion. För att förebygga framtida stukningar och vrickningar kan det hjälpa att styrketräna musklerna runt fotleden som därmed kan fungera mer stödjande. Här kan du få hjälp av en sjukgymnast om du tycker det är svårt att hitta rätt träning själv.

Om du har ont i foten på grund av felbelastning:

  • Använd bra skor, se till att sulan inte är för tunn utan ger lite stötdämpning och svikt, skon ska även sitta bra runt foten och inte glappa. En låg klack, max 4 cm, kan avlasta bättre än helt plana skor. När skon är lagom stor ska det finnas ca 1 cm luft mellan tårna längst fram och skon. Innersulor och hålfotsinlägg i skorna kan hjälpa.
  • Är du överviktig hjälper viktminskning genom bra mat och mer motion. Här kan du genom en läkare få kontakt med en dietist som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Träna upp muskelstyrkan runt fotleden genom vanlig vardagsmotion och styrketräning.Det är också bra att träna upp de små musklerna inuti foten genom att till exempel försöka plocka upp små föremål från golvet med tårna. Här kan du få hjälp av en sjukgymnast om du tycker et är svårt att hitta rätt träning själv.

När kan Min Doktor hjälpa?

Om du vill ha råd om smärtlindrande medicin eller om värken i foten inte går över av sig själv efter några dygn bör du konsultera läkare. Här kan Min Doktor ge snabb hjälp.

Träffa läkare online

250 kr
Vuxen
0 kr
Under 20 år
  • BankID för säker inloggning
  • Snabbt svar dygnet runt
  • Konsultation och behandling
  • Öppet alla dagar året om
  • Frikort gäller
Svara på frågor om dina besvär

Du beskriver dina besvär genom att svara på frågor om dina symptom och i vissa fall skicka in bilder som du tar med mobilen.

Prata med din läkare

Vi använder mess, telefon eller video – allt efter behov för att läkaren ska förstå dig och dina besvär rätt.

Få diagnos och behandling

Vi ställer diagnos och hjälper dig med lämplig behandling. Vid behov hämtas medicin ut på valfritt apotek.

Vi har behandlat över 250 000 patienter

“För mig sparade det värdefull tid och gav mig nya positiva insikter om modern sjukvård.”
– Jonas Klevhag
“Tack vare denna snabba behandling kunde jag ta mitt möte och jobba som vanligt resten av veckan.”
– Linda von Betzeen
“Att kunna kontakta vården när som helst på dygnet öppnade en helt ny värld för mig.”
– Linda Sikström
Vi samarbetar med

Vi hjälper dig med …

Allergi
T.ex. pollen- och pälsdjursallergi.
Förkylning
T.ex. bihålebesvär, halsont, hosta.
Rygg- och ledbesvär
Ryggskott. Problem med axlar, knän eller handleder.
Sjukgymnastik
Problem med knän, axlar eller andra leder? Vi hjälper dig att fastställa vad ditt besvär beror på och ger dig ett individuellt anpassat träningsprogram.
Kvinnors hälsa
Förskjuta mensen, herpes, illaluktande flytningar, klimakteriebesvär, klåda i underlivet, kondylom, premenstruella besvär, preventivmedel, urinvägsinfektion.
Mäns hälsa
Erektionsbesvär, herpes, för tidig utlösning, håravfall, vårtor kring könsorganen.
Magbesvär
Diarré, förstoppning, gallbesvär, illamående och kräkningar, magknip, sura uppstötningar.
Hudbesvär
Akne, eksem och andra utslag, födelsemärken och hudförändringar, herpes, insektsbett och -stick, vattkoppor.
Psykiska besvär
Depression, oro, stress.