Ont i hålfoten

När du får ont i hålfoten beror det ofta på att fotvalvet sjunkit ner något. Problemet är särskilt vanligt hos gravida eller kraftigt överviktiga. Valvmuskulaturen försvagas även när vi blir äldre. På sikt kan försvagningen leda till smärta i höfter och knän, men det går att åtgärda.

Vanliga symptom

Ont på insidan av hålfoten

• Brännande känsla i trampdynorna
• Smärta i andra leder till följd av förändrad gångstil
• Ömmande häl
• Kramp i tårna

Behandling

Fotgymnastik som stärker muskulaturen i foten kan hjälpa. Böj och knip tårna och håll kvar en liten stund. Upprepa några gånger per dag.

Vid behov kan du ta hjälp av en dietist för att minska belastningen av fotlederna

• Avlasta foten med stöttande innersulor eller hålfotsinlägg
• Välj stabila, stötdämpande skor med kraftig sula
• Är du kraftigt överviktig kan det förvärra problemen
• Om du har väldigt ont kan du ta en värktablett

Hör av dig till Min Doktor om du har ont i hålfoten. I vissa fall kan problemen tyda på andra ledbesvär. Det är viktigt att du tar tag i dina problem i tid. Vi utreder vad symptomen beror på och ser till att du får rätt hjälp. Vid behov hjälper vi dig till sjukgymnast eller ortoped.