Allmänt om nacksmärta
Ont i nacken är ett vanligt och ofta ofarligt besvär. Smärtan kan komma plötsligt, till exempel efter en hastig rörelse, eller utvecklas gradvis vid långvarig belastning. Den kan ibland stråla upp mot huvudet, ner i axlarna eller vidare till ryggen. Många upplever också stelhet eller en känsla av att nacken ”låser sig”.
Vanliga orsaker är långvarigt stillasittande, stress, dålig ergonomi eller att man sovit i en obekväm ställning. Även om de flesta besvär går över av sig själva, kan vissa tillstånd kräva vård och behandling.
Orsak till ont i nacken
Många får ont i nacken utan att det finns en tydlig skada. Ofta rör det sig om en kombination av vardagliga faktorer. Några vanliga orsaker är:
Muskelspänningar, särskilt vid långvarig stress eller dålig hållning.
Felaktig arbetsställning, till exempel vid dator eller mobilanvändning.
Plötsliga rörelser eller belastning, som vid nackspärr eller sträckning.
Inflammation i muskler eller leder, vilket ibland förekommer vid reumatiska tillstånd.
Pisksnärtskada (whiplash) efter olycka.
Åldersrelaterade förändringar, som spondylos eller diskförändringar.
Symptom vid ont i nacken
Hur nacksmärtan känns varierar från person till person. Ibland är det en molande värk, ibland mer skarp eller stickande smärta. Symptom kan också uppstå i andra delar av kroppen.
Du kan ha svårt att röra på nacken och uppleva stelhet, kramp, värk eller molande smärta. Vid nackspärr eller sträckning kan nackmusklerna krampa, vilket gör det svårt att vrida på huvudet. I vissa fall strålar smärtan ner i axlar och rygg eller upp mot huvudet.
Det är ovanligt men i sällsynta fall kan nacksmärtan höra ihop med ett allvarligare tillstånd, som en bakomliggande sjukdom. I så fall kommer smärtan ofta plötsligt och det är inte ovanligt att du samtidigt får feber och sjukdomskänsla.
Behandling vid nacksmärta
Träning brukar hjälpa mot stela, spända och ömma muskler. Genom att träna stärker du kroppen och minskar risken för snedbelastning och skador. Dessutom utsöndras endorfiner när du tränar, och dessa fungerar i sig smärtdämpande. Regelbunden träning kan ge bättre effekt på lång sikt än enbart passiva behandlingar, som exempelvis massage.
Om du har långvariga besvär kan du få hjälp av en fysioterapeut med att ta fram ett träningsprogram som lindrar smärtan.
Smärta i rygg och nacke kan ofta höra ihop med psykologiska faktorer. Smärtan kan bland annat upplevas som svårare om du är stressad, orolig eller nedstämd. Därför kan samtalsterapi ha en positiv effekt på nackproblem.
Om du plötsligt får en ovanlig smärta i nacken och samtidigt har feber eller känner dig mycket sjuk, bör du söka vård akut. Detsamma gäller om du skulle drabbas av kraftig nacksmärta efter en olycka eller slag mot nacken.
Nacksmärta hos barn är ovanligt och kan ibland bero på andra orsaker än hos vuxna. Därför är det viktigt att sådana besvär alltid bedöms av vårdpersonal för att utesluta allvarligare tillstånd.
När bör jag söka vård?
Det är viktigt att vara uppmärksam på tecken som kan tyda på att något mer allvarligt ligger bakom besvären. Kontakta vården om du:
Får plötslig och intensiv nacksmärta
Har feber och ont i nacken
Upplever stelhet och sjukdomskänsla
Märker domningar, svaghet eller stickningar i armar eller ben
Har nackont efter olycka eller trauma
Har långvarig smärta som inte förbättras trots egenvård
Min Doktors app – din vårdcentral i mobilen
Tryggt och säkert med BankID
Recept direkt i appen
Över 3 miljoner patientbesök
4,8 av 5 betyg på App Store
Ladda ner appenVad kan jag göra själv?
Att ta hand om din kropp i vardagen är ofta det bästa sättet att förebygga och lindra nackstelhet och andra nackbesvär.
Tips för egenvård:
Undvik alltför monotona arbetsställningar och ta regelbundna pauser så musklerna kan slappna av ordentligt.
Motionera och bygg styrka för att förebygga och behandla nackproblem.
Ibland kan värme lindra. En vetekudde eller ett varmt bad kan hjälpa musklerna att slappna av.
Vid kraftig smärta kan receptfria värktabletter ge lindring.
Hur kan Min Doktor hjälpa?
Om du har ont i nacken och behöver hjälp är du välkommen att höra av dig till Min Doktor. Vi hjälper dig att få rätt behandling.
Vanliga frågor om ont i nacken
Vad ska man göra om man har ont i nacken?
Det är ofta bra att försöka röra på sig, undvika stillasittande och lindra spänningar med värme. Vid behov kan du använda receptfria smärtstillande läkemedel.
När är det farligt att ha ont i nacken?
Om du har feber, stel nacke, domningar eller har varit med om en olycka bör du söka vård snabbt.
Hur vet man om man har inflammation i nacken?
Inflammation kan orsaka lokal smärta, svullnad, stelhet och ibland sjukdomskänsla. Vid misstanke bör du kontakta vården för bedömning.
