Så undviker du turistdiarré på semestern

Att få turistdiarré eller magsjuka kan förstöra vilken drömsemester som helst. Tack och lov finns det både tips på vad du kan göra för att undvika turistdiarré - och vad du ska göra om magen ändå hamnar ur form. 

Vad är turistdiarré? 

Turistdiarré är en gemensam benämning på magbesvär med lös mage du kan få under dina resor i utlandet. Det gäller främst länder där det är dålig vatten- och avloppsrening och sämre mathygien. Orsaken till turistdiarré är för det mesta så kallade coli-bakterier.

– Den vanligaste bakterien vid turistdiarré är ETEC, men det kan också vara andra bakterier, virus och parasiter, berättar Hans Lindholm, specialistläkare hos Min Doktor. 

Besvären går vanligtvis över efter tre-fyra dagar och är oftast ofarliga, men ingen önskar såklart att drabbas av magsjuka utomlands när man äntligen är ledig och vill njuta av sin semester. 

Turistdiarré kan vara smittsamt

Bakterierna som orsakar turistdiarré smittas som sagt främst genom mat och vatten. Det gäller framför allt kranvatten, rå mat, kallskuret och inte tillräckligt kokt eller stekt mat. Eftersom vi alla behöver äta och dricka finns det inget säkert sätt att inte bli smittad. Smittan kan även spridas mellan människor. Därför är det viktigt att komma ihåg att tvätta händerna. Tvätta händerna innan du äter, innan du ska vara kontakt med mat och efter du varit på toaletten.

Om du blir smittad tar det cirka ett halvt till två dygn tills sjukdomen bryter ut. Det är följaktligen inte omöjligt att du har kvar bakterier i magen efter en utlandsresa och drabbas av turistdiarré efter hemkomsten. 

Hur du kan förebygga turistdiarré innan resan

För att förebygga turistmage finns det några saker du kan göra innan avresa. I vissa fall kan det vara aktuellt att ta vaccinet dukoral mot kolera efter samråd med din läkare. 

Kolera är en bakterie som också sprids genom mat och vatten, men är mycket ovanlig bland svenska turister. Vaccinet kan i viss mån även ge skydd mot vissa typer av bakterier som orsakar turistdiarré men det är ingen garanti. Därför är god handhygien och försiktighet kring mat och vatten fortfarande det viktigaste skyddet. 

För att förebygga smitta är det också bra att packa ner desinficerande våtservetter och handdesinfektion. På så sätt är du inte helt beroende av rinnande vatten för att tvätta händerna. 

Det kan också vara klokt att se över din reseförsäkring innan avresa. Om du drabbas av turistmage och besvären inte skulle gå över kan du behöva söka vård på plats. Därför kan det vara bra att säkerställa att du har en försäkring som kan täcka dina vårdkostnader.  

Tips för att hålla magen i form under resan

• Ät bara sådant som ser gott ut, luktar och smakar gott. Riskerna minskar för resemage om maten är ordentligt upphettad.

• Undvik rå fisk och skaldjur och rumstempererad mat och juicer.

• Ät bara frukt du kan skala och tänk på att precis som hemma tvätta händerna innan du äter.

• Drick inte kranvatten om du är osäker på kvaliteten. Tänk på att isen i ditt glas kan vara fryst kranvatten!

• Det finns ett talesätt som uppmanar turister att “Boil it, cook it, peel it or leave it!” - Koka det, tillaga det, skala det eller lämna det!

Om du redan har drabbats av magbesvär

Har magsjukan slagit till? Förutom att vänta ut besvären är det viktigt att se till att inte få vätskebrist och saltbrist. Vi rekommenderar därför att följa råden nedan för ett snabbt tillfrisknande. 

• Drick mycket flaskvatten, gärna ofta och lite i taget.

• Se till att få i dig salter, exempelvis med hjälp av vätskeersättning som du kan ta med dig hemifrån eller köpa på plats.

• Om du blir sjuk till resan hem finns det receptfria läkemedel för att stoppa diarréer. 

När ska jag söka vård

De allra flesta behöver inte söka vård om de drabbas av matförgiftning utomlands. Besvären går oftast över av sig själva och magen återfår snabbt sin balans igen. Om du dock känner igen dig i följande symptom rekommenderar vi att du kontaktar vården. 

• Du känner dig väldigt svag och trött.

• Du kräks fortfarande efter ett dygn utan tecken på att det blir bättre. 

• Du har haft diarré i över en vecka. 

• Du har en allvarlig sjukdom såsom hjärtsvikt eller diabeter. Även om du tar läkemedel mot högt blodtryck. 

• Du är torr i munnen, törstig, kissar mindre än vanligt och har mörk urin. Det här är en indikation på vätskebrist. 

Kontakta vården akut om du känner igen dig i följande symptom.

• Stora magsmärtor

• Hög feber

• Blodiga diarrér