Hälsa

För att sänka ditt kolesterol kan du prova att äta en mer hälsosam kost, vara fysiskt aktiv, sluta röka och dricka mindre alkohol. I den här artikeln går vi igenom förslagen mer i detalj och reder ut allt du behöver veta om kolesterol.

Att vila och lyssna på kroppen är avgörande efter en lunginflammation. Infektioner som orsakas av mykoplasma eller luftvägsvirus kan göra dig trött under lång tid – ibland flera veckor. Men med rätt återhämtning och stöd kan du hjälpa kroppen att återfå kraften.

Att äta rätt är en viktig del i behandlingen av typ 2-diabetes. Genom att välja livsmedel som påverkar blodsockret långsamt och äta regelbundet kan du må bättre både på kort och lång sikt. Lina Abrahamsson är dietist hos Min Doktor och delar med sig av sina bästa tips på hur du får kosten att fungera i vardagen – och under semestern.

Känner du att din sexlust har minskat? Du är långt ifrån ensam. Minskad sexlust kan bero på många olika saker – både fysiska och mentala. Nathalie Kron, sexolog hos Min Doktor, berättar om vanliga orsaker och hur du kan hitta tillbaka till lusten.

Nu kan du enkelt få kontakt med dietist hos Min Doktor, direkt i telefonen. Oavsett om det handlar om vikthantering, magbesvär eller matallergier, kan våra dietister hjälpa dig med individanpassade kostråd som passar just dina behov.

En förkylning brukar gå igenom olika faser eller stadier innan du blir frisk. Hans Lindholm är läkare hos Min Doktor och berättar mer om de olika faserna som en förkylning kan ha, och ger samtidigt tips på hur du kan lindra förkylningssymptom.

Bukfetma kan leda till allvarliga hälsoproblem. Loreto Ferrada, specialistläkare hos Min Doktor, förklarar varför bukfetma medför risker för hälsan och tipsar om hur du kan minska bukfett och skapa långsiktigt hållbara livsstilsvanor.

Många är vi som vill komma igång med träningen. Ofta vill man för mycket för tidigt, och då är det lätt hänt att en skada uppstår. Min Doktors fysioterapeut berättar mer om idrottsskador och hur du undviker dem.

Snor kan ha många olika färger, allt från gult, grönt, genomskinligt och rosa, till vitt och svart. Vad innebär egentligen de olika färgerna på snoret för din hälsa? Och vilka färger ska man vara extra vaksam på? Min Doktors läkare reder ut de olika snorfärgernas betydelse.

Varje dag ser vi bilder som speglar dagens skönhetsideal på sociala medier. Det kan lätt bidra till känslor av osäkerhet kring sin egen kropp och utseende. Helena Blid, psykolog hos Min Doktor, berättar om varför vi jämför oss, och ger samtidigt råd på hur du kan öka acceptansen kring din kropp.

Vid en infektion kan du ofta må bra under dagen, för att sedan känna dig mer sjuk under kvällen och natten med feber, ont i halsen eller hosta. Hans Lindholm är läkare hos Min Doktor och reder ut hur det kommer sig, och ger samtidigt några lindrande råd.

Visste du att förändringar i dina naglars färg, form eller yta kan säga en hel del om din hälsa? Min Doktors läkare går igenom några vanliga nagelförändringar och vad de kan betyda för din hälsostatus.

Är semestern redan slut? Känner du ångest över att börja jobba? Du är inte ensam. Min Doktors psykolog ger 5 handfasta tips på hur du kan minska jobbångesten och se återgången till arbetet som en chans till en nystart. 

Sexualitet är en betydelsefull del av livet och spelar en viktig roll för hur vi mår. Problem kopplade till sexualitet är relativt vanligt, enligt Folkhälsomyndighetens befolkningsstudie från 2017. Många upplever att det är tabu eller pinsamt att söka hjälp kring sin sexuella hälsa – eller vet inte vart de ska vända sig. Nu kan du träffa sexolog hos Min Doktor direkt i telefonen.

Visste du att läsning kan ge positiva effekter på ditt psykiska välmående? Ricardo Correa, psykolog hos Min Doktor, berättar mer om hur läsning bland annat kan minska stress och öka din empatiska förmåga.

Hallux valgus, snedställd stortå, är ett vanligt besvär hos framför allt kvinnor som kan orsaka mycket smärta. Min Doktors fysioterapeut berättar om hur hallux valgus uppstår och hur du kan lindra besvären med hjälp av träning och övningar.

Man kan väl inte bränna sig om det är molnigt ute – eller? Och blir man verkligen brun om man använder solkräm? Missuppfattningarna kring solskydd är många. Loreto Ferrada, specialistläkare inom dermatologi och venereologi, reder ut och slår hål på 5 vanliga myter om solskydd. 

Har du ett födelsemärke som ändrat utseende, eller ett nytillkommet märke som inte ser ut som dina övriga? De flesta leverfläckar är ofarliga – men i ovanliga fall kan de utvecklas till malignt melanom, en form av hudcancer.

Har du, eller misstänker du att du har astma? Tillsammans med AsthmaTuner kan du som redan har en astmadiagnos sedan tidigare, och du som känner dig osäker på om du har astma och vill göra en astmautredning, få hjälp hos Min Doktor – helt digitalt och hemifrån!

Svullen mage, eller ballongmage, är vanligt vid känslig mage (dyspepsi), IBS eller förstoppning. Magen känns uppblåst, spänd och kan göra ont, särskilt efter att man har ätit. Orsaken är ofta gaser i tarmen, påverkad av kost, stress eller oregelbunden tarmfunktion. Besvären lindras ofta med ändrade vanor, men ibland behövs medicinsk hjälp.

Harald Zetterquist, medicinsk chef hos Min Doktor, ger 5 tips på hur du kan sänka ditt blodtryck med hjälp av träning, och berättar samtidigt om vilken träning som du med högt blodtryck helt bör undvika.

Nu är det snart dags att ställa om klockan till sommartid igen. Men när ställer man om till sommartid? Ska klockan ställas fram eller bak? Min Doktor reder ut och ger samtidigt 7 tips på hur du kan klara tidsomställningen, utan att drabbas av sömnbesvär.

Ständigt trött – trots att du sover och försöker ta hand om dig? Då kan vitamin- eller mineralbrist vara en del av förklaringen. Hans Lindholm, läkare hos Min Doktor, berättar mer om vilka brister som kan påverka din ork.

Den mycket smittsamma vinterkräksjukan härjar, och samtidigt florerar många myter kring den fruktade sjukdomen. Vad är sanning och vad är myt om vinterkräksjuka? Och hur undviker man att bli smittad? Min Doktors läkare ger svar.

Black Friday är runt hörnet, och för vissa innebär shoppinghögtiden en välbehövd rabatt på en efterlängtad vara. Men för andra blir frestelserna för stora. Ida Holmberg är psykolog hos Min Doktor och berättar om hur shopping påverkar vår hjärna och ger samtidigt 8 tips på hur du handlar mer genomtänkt och långsiktigt. 

Kroppens immunförsvar skyddar oss från att bli sjuka av virus, bakterier och andra främmande ämnen. I förkylningstider kan det kännas som att sjukdomarna avlöser varandra och som att man för alltid kommer dras med snorig näsa och hosta. Men det finns sätt att boosta immunförsvaret på. Min Doktor ger 5 råd. 

Allhelgonahelgen är på ingång, en helg där många av oss minns och uppmärksammar de som inte längre finns med oss. Sorgen som kommer från att förlora en närstående är ofta svår att hantera, och kan finnas med oss genom hela livet. Helena Blid är psykolog hos Min Doktor och ger några råd längs vägen på hur du kan hantera sorg.

Ont i ryggen, spänd nacke eller värk i knät? Att ha besvär från muskler och leder är vanligt, men går ofta att göra någonting åt. Hos Min Doktor kan du få bedömning och behandling digitalt av en fysioterapeut. Min Doktors fysioterapeut Caroline Karlsson förklarar hur det går till. 

Antalet restnoterade läkemedel har ökat under 2023 enligt statistik från Läkemedelsverket. Hans Lindholm, läkare hos Min Doktor, ger 4 råd om hur du ska tänka när det blir brist på medicin du behöver.

Du kan vara drabbad av stressrelaterad ohälsa utan att veta om det. De första tecknen på ohälsosam stress är nämligen ofta symptom som många inte direkt kopplar till stress, såsom magproblem, hudbesvär och yrsel. Helena Blid, legitimerad psykolog hos Min Doktor, berättar mer.

När det är varmt ute är det lätt hänt att drabbas av värmeslag. Då är det viktigt att agera snabbt, eftersom tillståndet kan vara livshotande, särskilt för små barn och äldre personer. Min Doktors läkare ger tips på vad du ska göra vid värmeslag, och hur du kan förebygga att drabbas.

Att träning kan stärka immunförsvaret känner de flesta till. Men om man trots allt blir sjuk, bör man då undvika att träna? Kan det till och med vara farligt att träna med halsont eller feber? Min Doktors läkare berättar vad som gäller och vilka risker som finns med att träna när man är förkyld. 

Har du börjat tappa håret? Min Doktor går igenom de vanligaste orsakerna vid håravfall. Läs mer för att ta reda på vad som orsakar ditt håravfall, vad du kan göra för att stoppa håravfall och när du ska kontakta vården.

Ju längre in i hösten vi kommer, desto mer verkar förkylningarna avlösa varandra. Men varför blir man egentligen förkyld? Och kan man verkligen bli förkyld av kyla? Faktum är att det varken är kyla eller väta som gör dig mer förkyld under de kallare årstiderna. Min Doktors läkare förklarar hur det ligger till.

På våra vaccinationsmottagningar kan du få hjälp med öronspolning för att behandla vaxpropp i örat. Min Doktors sjuksköterska Daniel Brenner berättar mer om hur det går till. 

Under rötmånaden frodas bakterier som kan göra oss sjuka. Men genom enkla knep kan du dels undvika att slänga en massa mat i onödan, och dels minska risken att bli magsjuk. Paula Frösell, dietist hos ICA, delar med sig av sina bästa tips för att äta gott och säkert under rötmånaden.

Att vara anhörig till någon som kämpar med psykisk ohälsa kan vara svårt. Min Doktors psykolog Helena Blid ger råd och berättar om hur du som anhörig kan få hjälp och stöd.

Hos oss kan du förnya de flesta recept direkt i vår app utan tidsbokning – oavsett var du är under semestern. 

Semestern är igång för många. Semester är inte bara härligt, det är även viktigt ur ett hälsoperspektiv. Min Doktors psykolog Olof Johansson berättar mer och ger tips på hur du kan prioritera återhämtning i sommar.

Att träning och fysisk aktivitet är en god investering i din hälsa känner du nog till, men även maten spelar roll. Genom kunskap om kostens betydelse för såväl prestation som för återhämtning, kan du både få mer ork och bättre resultat av din träning. Paula Frösell, dietist hos ICA, berättar mer och tipsar om bra mat före och efter ett träningspass. 

Bett, eksem eller utslag – det kan vara svårt att veta vad som är vad. De allra flesta hudtillstånd är ofarliga och går att behandla, och genom att söka vård digitalt kan du få hjälp dygnet runt, utan att vare sig behöva boka tid eller sitta i fulla väntrum.

Nina Söderquist är sångerska, influencer och radioprogramledare – och astmatiker sedan barnsben. Men genom åren har Nina inte haft den bästa kontrollen över sin astma. Med hjälp av Min Doktor och AsthmaTuner får hon nu digital astmauppföljning och behandling. Läs om Ninas egna upplevelser kring sin astma, och hur hon mår idag.

Har sommarens ledighet fått dig att fundera över nya - och bättre - vanor? Då är du inte ensam. Olof Johansson, psykolog på Min Doktor, ger dig 10 konkreta tips som hjälper dig skapa nya vanor i höst.

Svårt att sova? Du är inte ensam. En Sifo-undersökning, gjord på uppdrag av Apotek Hjärtat, visar att nästan var fjärde person sover dåligt. God sömn är viktigt för att må bra och för att hålla sig frisk, och idag finns det flera olika effektiva alternativ för att behandla dålig sömn. Ändå gör många ingenting för att förbättra sina sömnproblem.

Alla hjärtans dag är en högtid som förknippas med närhet och kärlek. I år blir dagen sannolikt annorlunda, då väldigt många i Sverige och världen hindras från fysisk närhet till sina nära och kära i syfte att minska smittspridningen av coronaviruset. Det är svårt att ersätta den fysiska närheten och intimiteten – och de glädjeämnen som det utsöndrar i kroppen – som Alla hjärtans dag innebär för många. Däremot finns det flera saker som du kan göra själv eller digitalt, som kan ge liknande glädjande effekter i kroppen.

Många är tillbaka i vardagen efter jul- och nyårsledigheterna, med skola och arbete. Samtidigt är coronapandemin fortsatt ett påtagligt inslag i det vardagliga livet. De begränsningar av rutiner och rörelsemönster som de allra flesta behövt göra påverkar både vårt psykiska och fysiska välmående.

Bo Niklasson är läkare och tidigare professor i virologi vid Karolinska Institutet. Vi ställde några frågor till honom kring vaccinen för covid-19, hur man ska tänka om man redan har haft covid-19 och om vaccinen fungerar på muterade virusstammar.

“Nytt år, nya möjligheter” brukar det heta. Men 2020 kanske inte bäst beskrivs som möjligheternas år, och även 2021 ser ut att till stor del påverkas av coronaviruset. Även om pandemin har medfört många begränsningar, finns det enligt Min Doktors psykolog Olof Johansson fortfarande möjlighet att påverka sitt eget liv för att må bättre. Här kommer hans tips.

I år kommer julen inte riktigt bli som vanligt. Coronapandemin hindrar oss från att träffa släkt och vänner, mycket av det som hör julen till är inställt och många av oss tillbringar mer tid ensamma än vanligt. Min Doktors psykolog Olof Johansson ger 5 tips för att må bra i jul, pandemi till trots.

Vaknar du om nätterna med domningar och stickningar i händerna? Karpaltunnelsyndrom är ett av flera olika besvär som kan uppstå om man har en felaktig arbetsbelastning - vilket är lätt hänt när man jobbar hemifrån. Min Doktors arbetsterapeut Linnéa Bock berättar om hur du kan få hjälp digitalt med karpaltunnelsyndrom, och ger tips på hur du kan lindra värken.

När vi får en infektion beror det på att smittämnen, som till exempel bakterier eller virus, invaderar kroppen. Men vad är egentligen skillnaden mellan bakterier och virus? Henrik Kangro, medicinsk chef hos Min Doktor, förklarar och ger även svar på varför antibiotika inte biter på coronaviruset.

Att ibland känna sig stressad är vanligt och ofta ofarligt. Men är du stressad under en längre period kan stressen vara skadlig för dig. Ibland är det svårt att avgöra om du är stressad eller inte, här är 7 varningssignaler att hålla utkik efter.

Coronapandemin har gjort att många av oss har jobbat hemma sedan i våras, och hösten ser ut att bli likadan. Nacksmärta är en vanlig konsekvens av hemmakontorets begränsade ergonomiska möjligheter, men besvären kan enkelt förebyggas. Min Doktors fysioterapeut Henrik Edfeldt berättar om hur du kan undvika och behandla nacksmärta.

Många jobbar just nu hemma för att minska smittspridningen av coronaviruset covid-19, men det är inte säkert att hemmet är helt anpassat för att du ska jobba hela arbetsdagar där. Ergonomi handlar om att anpassa till exempel arbetsställning efter individens behov för att på så sätt förebygga ohälsa, men hur skapar man förutsättningar för en god ergonomi i hemmet? Och hur undviker man arbetsmiljörelaterade skador som nackspärr eller musarm? Min Doktors fysioterapeut Zara Jäger ger fem tips på hur du får hemarbetet att fungera.

Under helgerna vill vi absolut inte ligga hemma sjuka. Men julruschen utsätter oss för många virus. Här är läkarens tips på hur du håller dig frisk inför helgerna.

Om du inte kan somna fast du är trött beror det ofta på sovmiljön och dina egna levnadsvanor. Sömnproblem som pågått under längre tid kan däremot bero på olika psykiska besvär såsom stress, oro och ångest eller andra fysiska besvär och sjukdomar. Det finns dock mycket du kan göra själv för att få bättre sömn såsom att ändra dina kvällsrutiner, undvika koffein och träna regelbundet.

Internetstiftelsens årliga rapport Svenskarna och internet publicerades nyligen. Där framgår att många av oss spenderar mycket tid med våra mobiltelefoner. Men vad är egentligen en rimlig skärmtid och hur vet du om du är beroende?

Bakterier frodas som bekant i värme och finns ofta i sallad eller grönsaker som är dåligt sköljda eller sköljda i orent vatten, i glass, is, otillräckligt grillad kyckling eller liknande. Får du i dig bakterierna kan du drabbas av diarré, feber, illamående och kräkningar, det vi i vardagligt tal kallar magsjuka eller turistdiarré/resediarré.

Vi klarar alla av att hantera olika mycket stress. Därför ska vi inte jämföra oss med varandra. Istället ska vi lyssna inåt på vår egen personliga stresstolerans.

En trygg hand på din axel, en värmande strykning över din arm, en massage eller en kram som varar länge. Vi mår bra när andra tar på oss.

Stressa inte för att hinna till träningen. 30 minuters promenad om dagen räcker för att minska dina stresshormoner och få din kropp i balans.

Även om det mesta som sommaren för med sig är härligheter, så finns det också sådant som kan få oss att längta till en kall – och tyst – höstdag. Sommardängor som spelas sönder på radion är en sådan sak.

Att vara stressad under en kort period är vanligt, men att vara stressad under en längre tid kan leda till långvariga problem. Det är viktigt att bryta ditt mönster tidigt. Min Doktors psykolog Olof Johansson ger dig 5 konkreta råd på hur du kan hantera din stress.

Det finns ett preventivmedel för alla, men ibland kan det krävas lite matchmaking för att hitta rätt sort för just dig. Här är Min Doktors tips när du ska börja använda, eller byta, preventivmedel.

Du ligger och vrider dig i sängen, minuterna går långsamt och ändå är klockan plötsligt halv fyra. Känns det igen? Att ha problem med sömnen drabbar många. Ett sätt att behandla sömnbesvär är genom KBT, kognitiv beteendeterapi.