Av: Min Doktor, 2019-10-10

Låt magen må bra på resan

foto: jeshoots / unsplash

Dålig mage, magsjuka eller turistdiarré kan förstöra vilken drömsemester som helst. Tack och lov finns det både tips på vad du kan göra för att undvika dålig mage - och vad du ska göra om magen likväl hamnar ur form.

Bakterier frodas som bekant i värme och återfinns ofta i sallad eller grönsaker som är dåligt sköljda eller sköljda i orent vatten, i glass, is, otillräckligt grillad kyckling eller liknande. Får du i dig bakterierna kan du drabbas av diarré, feber, illamående och kräkningar, det vi i vardagligt tal kallar magsjuka eller turistdiarré/resediarré.

Tips för att hålla magen i form

  • Ät bara sådant som ser gott ut, luktar och smakar gott. Riskerna minskar om maten är ordentligt upphettad.
  • Undvik rå fisk och skaldjur och rumstempererad mat och juicer.
  • Ät bara frukt du kan skala och tänk på att precis som hemma tvätta händerna innan du äter.
  • Drick inte kranvatten om du är osäker på kvaliteten. Tänk på att isen i ditt glas kan vara fryst kranvatten!
  • Det finns ett talesätt som uppmanar turister att “Boil it, cook it, peel it or leave it!” - Koka det, tillaga det, skala det eller lämna det!

Om du redan drabbats av magbesvär:

  • Drick mycket flaskvatten, gärna ofta och lite i taget.
  • Se till att få i dig salter, exempelvis med hjälp av vätskeersättning som du kan ta med dig hemifrån eller köpa på plats.
  • Det finns receptfria läkemedel för att stoppa diarréer till exempel om du blir sjuk när du ska resa hem.
  • Kontakta alltid läkare om du har svåra magsmärtor, hög feber eller blodiga diarréer.
Dela artikeln: