Av: Min Doktor, 2019-11-07
Är du mobilberoende?
Internetstiftelsens årliga rapport Svenskarna och internet publicerades nyligen. Där framgår att många av oss spenderar mycket tid med våra mobiltelefoner. Men vad är egentligen en rimlig skärmtid och hur vet du om du är beroende?
Här är några möjliga varningssignaler:
Du tar ofta upp din mobil reflexmässigt utan egentlig anledning
Du upplever att ditt mobilanvändande går ut över din fritid och/eller ditt sociala umgänge
Personer i din omgivning säger ofta att du borde använda din mobil mindre
Du använder sociala medier eller mobil-spel i situationer då du egentligen borde fokusera på något annat
Du använder mobilen allt oftare, och betydligt oftare än du gjorde för ett par år sedan
Du upplever att ditt mobilanvändande gör att du får svårare att koncentrera dig
Du blir rastlös, stressad eller nervös när du lämnar hemmet utan din mobil, även om det bara är för en kort stund
Du har alltid mobilen framme när du äter och tittar på TV
Du använder mobilen oftare än andra personer i din ålder
Du har försökt använda din mobil mindre men misslyckats
Om du har problem med mobilberoende är du långt ifrån ensam. Det finns mycket som tyder på att allt fler av oss spenderar allt mer tid med våra mobiler – faktum är att det dagliga internetanvändandet i mobilen ökade från 76 procent 2017 till 97 procent 2018.
Mobilberoende kan i värsta fall ge upphov till problem såsom minskad produktivitet på jobbet, sömnsvårigheter, nackstelhet samt minskad social samvaro med nära och kära.
Läs vidare om råd för bättre skärmvanor för barn.