6 tips för att lindra restless legs syndrome

Vad är restless legs?

Restless legs syndrome (RLS) är ett neurologiskt tillstånd som innebär att du får ett starkt behov av att röra på benen på grund av obehagskänslor. Besvären förvärras vanligtvis i vila, särskilt på kvällen eller natten, och kan påverka sömnen.

– Tillståndet är vanligare hos kvinnor och äldre, men kan drabba vem som helst, säger Hans Lindholm, läkare hos Min Doktor och fortsätter:

– RLS kan ha ärftliga orsaker men förekommer också vid vissa sjukdomstillstånd som till exempel diabetes, järnbrist, njursvikt och psykisk ohälsa. Även vissa läkemedel som bland annat antidepressiva eller antihistaminer kan orsaka eller förvärra tillståndet.

Hur känns restless legs syndrome?

Symptomen vid RLS kan variera, men upplevs ofta som krypningar, pirrningar eller stickningar i benen – särskilt i vila. Det kan också kännas som om du inte kan ligga still. Besvären brukar förvärras på kvällen och natten, vilket kan störa sömnen.

Restless legs under graviditeten

Under graviditet är det vanligt att få besvär med restless legs, särskilt i slutet av graviditeten. Det tros bero på förändrade järnnivåer, hormonomställningar och ökad belastning på kroppen.

– Besvären går oftast över efter förlossningen, men under graviditeten kan lättare fysisk aktivitet, avslappning, regelbundna sovtider och vid behov järntillskott hjälpa, berättar Hans Lindholm.

6 tips för att lindra restless legs

Restless legs syndrome kan ha olika orsaker. Ibland är besvären tillfälliga, men de kan också bero på underliggande medicinska tillstånd som först kan behöva utredas och behandlas. Oavsett orsak, finns det flera saker du kan göra själv för att lindra symptomen:

• Rör på dig regelbundet under dagen, till exempel promenader eller lätt träning.

• Sträck ut benen eller gör mjuka benövningar innan läggdags.

• Undvik koffein, nikotin och alkohol sent på dagen.

• Se över dina järnvärden. En låg nivå kan förvärra symptomen.

• Håll regelbundna sovtider och skapa lugna kvällsrutiner.

• Prova värme eller kyla på benen för att dämpa obehaget.

När bör jag söka vård?

Om du har symptom på restless legs syndrome och dina besvär påverkar din sömn eller livskvalitet kan du kontakta Min Doktor. Vi kan hjälpa dig hitta orsaken till dina symptom, ta eventuella prover och vid behov ge behandling.