Av: Min Doktor, 2019-03-15
Du behöver sova för att din kropp och din mentala hälsa ska återhämtas. Tyvärr är sömnen ofta bland det första som försämras när du är stressad. Här är Min Doktors tips för en god natts sömn.
– Vår kropp kan inte sova om vi är utsatta för stress. Det är kopplat till när vi var urtidsmänniskor och det var farligt att sova när vi var utsatta för yttre hot, exempelvis när farliga djur attackerade oss, säger psykiatrikern Lykke Munk.
För urtidsmänniskan var stresspåslag med kortisol och adrenalin livsnödvändigt för att ta sig bort från farliga situationer, den så kallade flykt- och kampresponsen. Men i dag – i den moderna människans liv – behöver vi ytterst sällan använda detta system. Nu är stresshormonerna snarare negativa för oss. De skapar magbesvär, sömnstörningar, nedstämdhet och inflammatoriska processer i kroppen som ger värk och hudåkommor.
– Därför behöver vi ta hand om vår sömn, skapa bra rutiner och förutsättningar för god och stabil sömn. Om en god sömnhygien inte hjälper och sömnbristen påverkar din funktionsförmåga, kan du behöva söka hjälp för dina sömnproblem, säger Lykke Munk.
Läs mer om hur vi kan hjälpa dig att bli av med dina sömnbesvär: