PMS/PMDS

Att må dåligt innan mens är mycket vanligt. De flesta kvinnor drabbas till och från av olika grader av PMS. Ibland är symptomen särskilt uttalade. Lider du av stark oro och ångest kan du ha PMDS. Vanligtvis mår man som sämst veckan innan mens.

Vanliga symptom

När du får PMS – premenstruellt syndrom – brukar du känna av ett eller flera av dessa symptom:

• Nedstämdhet
• Humörsvängningar
• Oro och ångest
• Irritation och lättretlighet
• Energilöshet
• Sötsug
• Huvudvärk
• Sömnsvårigheter
• Svullnad i kroppen

Diagnosen PMDS – premenstruellt dysforiskt syndrom – beskrivs vanligen som en svårare form av PMS. Man brukar säga att personer som lider av minst fem av symptomen i listan,  varav ett är något av de fyra översta, har PMDS.

Behandling

Den nedstämdhet och oro som ofta kopplas till PMS och PMDS kan vara mycket påfrestande. Samtalsterapi som KBT kan i vissa fall hjälpa. Är du stressad kan mindfulness eller avslappningsövningar vara effektiva för att må lite bättre.

Det finns också läkemedelsbehandling att prova om man har PMDS. Min Doktor kan hjälpa dig med detta.

Många med PMS och PMDS kan bli hjälpta av p-piller. Detta eftersom p-piller hämmar ägglossningen med tillhörande hormoner som antas vara kopplade till humöret.

Dagliga, enkla vanor kan göra stor skillnad för ditt mående.

• Träna gärna regelbundet, då detta har en bevisat antidepressiv effekt.
• Jobba med aktiv avslappning i form av till exempel meditation.
• Försök få tillräckligt med sömn.
• Ät näringsrikt och regelbundet.

Om du misstänker PMS eller PMDS kan du höra av dig till Min Doktor. Vi hjälper dig med eventuella behandlingar och åtgärder.