Att ha svårt att sova är vanligt. Kroppen klarar att sova lite mindre ett tag utan att ta skada. Men om sömnbesvären förvärras och påverkar din vardag behöver du hjälp att komma till rätta med sömnen.

Det finns flera orsaker till dålig sömn. Stress, livsstilsförändringar eller andra miljöfaktorer kan ligga bakom att du sover för lite. Även hormonella förändringar om du till exempel är gravid eller i klimakteriet kan störa sömnen. En del sjukdomar som depression, övervikt och astma eller andra typer av andningsbesvär kan också orsaka sömnproblem. Även faktorer som läkemedel, alkohol och droger kan leda till dålig sömn.

Vanliga symptom

Det finns olika sorters sömnproblem. De här är vanliga symptom:

• Du har vårt att somna
• Du sover oroligt och upplever att du aldrig kommer in i djup sömn
• Du vaknar ofta
• Du vaknar i ”vargtimmen” vid 4-tiden på morgonen och kan inte somna om

Behandling

För att komma till rätta med sömnproblemen är det viktigt att se till den bakom­liggande orsaken. Om du upplever att du har svårt att fungera i vardagen, har svårt att koncentrera dig och att prestera till följd av sömnbrist, är det viktigt att du försöker förbättra din sömn.

Om du inte klarar att bryta mönstret på egen hand och har haft sömnproblem i mer än fyra veckor, minst varannan natt, är det dags att vända dig till en läkare eller psykolog.

Det finns olika typer av behandling. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en vanlig metod där du får kunskap om vad som orsakar sömnproblemen men också hemuppgifter för att minska dina problem. Ibland kan du behöva specifik behandling för att kunna somna. Det är viktigt att komma ihåg att preparat dock inte är en långsiktig lösning på sömnbrist.