Hem > Hälsa och sjukdomar > Sömnproblem/Sömnbrist
Sömnproblem är vanligt och beror ofta på stress eller större förändringar i livet. De allra flesta upplever att de lider av sömnbrist under kortare perioder. Om sömnbesvären inte går över av sig själva utan förvärras kan du behöva hjälp att bryta den onda cirkeln.
Att ha svårt att sova är vanligt. Kroppen klarar att sova lite mindre ett tag utan att ta skada. Men om sömnbesvären förvärras och påverkar din vardag behöver du hjälp att komma till rätta med sömnen.
Det finns flera orsaker till dålig sömn. Stress, livsstilsförändringar eller andra miljöfaktorer kan ligga bakom att du sover för lite. Även hormonella förändringar om du till exempel är gravid eller i klimakteriet kan störa sömnen. En del sjukdomar som depression, övervikt och astma eller andra typer av andningsbesvär kan också orsaka sömnproblem. Även faktorer som läkemedel, alkohol och droger kan leda till dålig sömn.
Det finns olika sorters sömnproblem. De här är vanliga symptom:
För att komma till rätta med sömnproblemen är det viktigt att se till den bakomliggande orsaken. Om du upplever att du har svårt att fungera i vardagen, har svårt att koncentrera dig och att prestera till följd av sömnbrist, är det viktigt att du försöker förbättra din sömn.
Om du inte klarar att bryta mönstret på egen hand och har haft sömnproblem i mer än fyra veckor, minst varannan natt, är det dags att vända dig till en läkare eller psykolog.
Det finns olika typer av behandling. Kognitiv beteendeterapi, KBT, är en vanlig metod där du får kunskap om vad som orsakar sömnproblemen men också hemuppgifter för att minska dina problem. Ibland kan du behöva specifik behandling för att kunna somna. Det är viktigt att komma ihåg att preparat dock inte är en långsiktig lösning på sömnbrist.
Kostnadsfritt
95% patientnöjdhet
Kort väntetid
Öppet dygnet runt
Vård i appen och på webben
4.8 av 5 i betyg på App Store
Det finns flera saker som du kan göra själv för att förbättra din sömn. Om du tror att dina problem orsakas av stress behöver du försöka ändra din livssituation så att stressen blir mindre.
För att förbättra din sömn kan det hjälpa att:
Om du har sömnsvårigheter och vill ha hjälp av läkare kring olika behandlingsalternativ är du välkommen att vända dig till Min Doktor.