Depression

Det är inte ovanligt att vara ledsen och nedstämd ibland. Men om nedstämdheten inte går över kan det vara en depression som behöver behandlas.

Allmänt

Svåra händelser i livet som en skilsmässa, att förlora jobbet eller en anhörig kan göra att man känner sig ledsen och nedstämd. Det kan även finnas hormonella orsaker som till exempel pubertet eller förlossning.

Man kan också bli nedstämd utan någon tydlig anledning. I de flesta fall går känslorna över efter en tid. Känner man sig nedstämd och orkeslös i flera veckor kan det bero på depression. Med rätt behandling börjar dock de flesta må bättre redan efter några veckor.

Vanliga symptom

Tecken på depression kan vara:

• Nedstämdhet
• Oro/ångest
• Sömnstörning och trötthet
• Förändrad aptit och vikt
• Kroppsliga symptom som frekvent magbesvär, huvudvärk, muskelvärk
• Koncentrationssvårigheter
• Minskad sexlust
• Ojämnt humör, ilska eller irritation
• Skuldkänslor och känsla av att vara dålig/mindre värd än andra
• Förlorat intresse för det du tidigare tyckte var roligt
• Tankar på döden, livet känns meningslöst

Behandling

Det finns effektiv hjälp att få vid depression. De flesta som är deprimerade och får behandling känner att det vänder efter ett par veckor. Depression kan behandlas på olika sätt. Medicin med antidepressiva medel i kombination med samtalsterapi (gärna KBT) är det som har visat bäst resultat.

För att både behandla och förebygga depression är det viktigt med:

• Regelbundna vanor och rutiner.
• Motion – både vardagsmotion och mer pulshöjande fysisk aktivitet har stor effekt när det gäller att motverka och förebygga depression.
• Dagsljus är viktigt, speciellt om du har den typen av depression som återkommer under den mörka årstiden.
• Bra mat och regelbundna måltider är viktigt för att kroppen ska må bra.
• Motverka stress genom avslappningstekniker som till exempel yoga, meditation eller en promenad i naturen.
• Aktivera dig, träffa vänner och boka in saker du kan se fram emot.
• Undvik alkohol och droger.

Om du upplever att du är deprimerad och vill få hjälp går det bra att vända sig till Min Doktor. Vi hjälper dig med utredning och bedömning av vilken behandling som passar just dig.